Гігієна у стосунках - що до чого?

Дуже багато говоримо в терапії про емоційність, розуміння, способи комунікації, і це все правильно. Але є ще один аспект подружнього життя, який часто замовчують через сором або страх образити партнера.Давайте сьогодні зачепимо делікатну тему особистої гігієни у стосунках.

Для затравки наведу для вас деякі цікаві дані з міжнародних опитувань (на українських теренах, на жаль, таких опитувань я не знайшла) щодо гігієнічних звичок. Вони подекуди дуже цікаві. А потім поговоримо про власне вплив гігієни на стосунки.

Готові? Так от…

• Понад три чверті (77%) американців заявили, що розглядали б можливість не переїжджати до партнера через нечистоту в його домі.

• Понад половина опитаних американців (52%) вважають привабливим, коли їхній партнер займається прибиранням.

• 11% американців завершили стосунки через погану гігієну партнера.

• Дослідження, проведене компанією Galaxus у Німеччині, Швейцарії, Австрії, Франції та Італії, показало, що існують національні відмінності в особистій гігієні. Наприклад, 10% німців приймають душ лише раз на тиждень або рідше, тоді як у Франції 64% опитаних роблять це щодня.

• Опитування OnePoll для Old Spice (2024): 72% американських чоловіків турбуються про свій запах тіла, а 35% зазначили, що їхні стосунки закінчувалися через проблеми з особистою гігієною.

• Згідно з опитуванням компанії Essity (глобальне опитування), 29% респондентів вважають себе більш гігієнічними, ніж їхні близькі.

• 41% італійців чистять вуха щодня, тоді як у Німеччині та Австрії 10% роблять це менше ніж раз на місяць.

• Дослідження, опубліковане в журналі Personality and Individual Differences, виявило, що найбільшими відштовхуючими факторами у потенційних партнерах є "слизька" поведінка та погана гігієна.

• Дослідження в Нігерії (!) показало, що особиста гігієна та інтимність значно впливають на стабільність шлюбу.

• Лише 25% європейців миють руки щонайменше 20 секунд після обробки сирого м’яса.

• Особи з вищою освітою та старші за 35 років частіше дотримуються належної гігієни рук.

• В Індонезії тільки 8,2% учасників повідомили про належну гігієну рук, включаючи миття рук щонайменше раз на день і максимум понад шість разів після відвідування туалету.

• Дослідження Saxbe та Repetti 2010го року показало, що жінки, які описували свої домівки як захаращені або незавершені, мали більш депресивний настрій протягом дня порівняно з тими, хто описував свої домівки як спокійні та відновлювальні. Крім того, ті, хто вважав свій дім захаращеним, мали вищий рівень кортизолу (гормону стресу).

• В Китаї дослідження 2013 року виявило, що лише 47,2% китайських дорослих дотримувалися належної гігієни рук, включаючи миття рук перед їжею та після дефекації з використанням мила.

• Дослідження Homeaglow показало, що понад 80% дорослих оцінюють чистоту дому потенційного партнера під час перших візитів, а неприємний запах є найбільшим відштовхуючим фактором.

Якщо проаналізувати ці дані, хоч якими б поодинокими не були такі опитування, та свідчать вони ось про що: особиста гігієна у стосунках неабияк впливає на їх стабільність і гармонію.

Про що мова? Охайність, запах з роту, запах тіла, свіжість одягу, чисті нігті, зуби, помите волосся та все інше, на що ми реагуємо інстинктивно – потягом або відразою тіла.

Ми всі тягнемося до гармонії — до чистоти, легкості, приємного дотику, свіжого запаху. Нам природно хотіти бути поруч із тим, що викликає відчуття естетики, затишку, спокою. Тому особиста гігієна – це не лише про зовнішній вигляд чи приємний запах, але і про повагу до партнера. Як ми вписуємо себе у зовнішній простір іншого, підтримуючи емоційну безпеку у стосунках. Це як демонстрація того, що «мені не все одно». На жаль, в медіа дуже спаклюжили останнім часом ідею про прийняття свого тіла «як є». Першоосновою цього руху була ідея про те, що ми всі різні і не маємо підлаштовуватися під журнальні ідеали, але люди повсякчас мають тенденцію адаптувати реальність під себе з метою зниження зусиль (ми всі прагнемо ентропії, що поробиш). Тому в сьогоденні часто можна почути: «приймай мене таким, яким я є», або «чого я маю змінюватись заради нього», або «я така, як є, і мені так добре». І в жодній з цих фраз нема турботи про партнера. На жаль.

Особиста гігієна — це не справа смаку. Це регулятор близькості, механізм поваги, і дзеркало готовності бути в парі.

Коли партнер або партнерка доглядає себе — це не обов’язково про красу за стандартами. Це про те, щоб не завантажувати іншу людину своєю недбалістю. «Мені важливо, як ти себе почуваєш поруч зі мною». У певному сенсі, це і є турбота, яка не потребує слів. Гігієна допомагає знизити напругу, підтримувати контакт, уникати накопичення мікро-неприязні.

І навпаки — коли одна зі сторін ігнорує базову гігієну, це може сприйматися як порушення кордонів іншого, байдужість до почуттів того, з ким ти ділиш спільний простір. Наче інша людина має просто змиритись з неприємними запахами, неохайністю, брудом. Наче її тілесні реакції не мають значення. Але ж близькість — це не лише розмови і цінності. Це також про те, чи хочеться бути поруч фізично. Чи тіло не протестує. Бо якщо зникає тілесний комфорт, поступово зникає і емоційна близькість.

Говорити про гігієну в парі може бути ніяково. Багато хто мовчить, щоб не образити кохану людину. Але відсутність розмови не вирішує проблему. Якраз навпаки, віддаляє і підвищує напругу і роздратування. Насправді це дуже важлива частина стосунків, яка заслуговує на увагу так само, як довіра, підтримка чи вміння слухати.

Як почати з партнером розмову про особисту гігієну?

Це одне з найделікатніших питань у стосунках, так як легко може викликати образу, сором або захисну реакцію. Але якщо правильно подати, то така розмова може зміцнити зв’язок, а не зруйнувати його.

В будь якому випадку, спочатку виберіть спокійний момент, коли партнер розслаблений і може бути налаштованим на бесіду.

Далі:

1.     Спробуйте фокусуватися на бажанні бути ближче, не звинувачуйте партнера. Наприклад: «Я хочу бути з тобою ще ближче… і є одна тема, яка мені складна, але важлива… Чи можу я з тобою відверто поговорити?»

2.     Говорити про свої почуття (таке звані «я-повідомлення»). Наприклад: «Мені іноді фізично складно розслабитись, коли я відчуваю різкий запах або бачу недоглянутість — тіло ніби напружується саме по собі», «Я хочу обговорити одну річ, яка трохи мене хвилює. Не про образи, а про комфорт. Можемо зараз?»

3.     Запитати, чи є з боку партнера також якісь побажання стосовно вашої особистої гігієни і продемонструвати готовність прислухатися. Наприклад: «Я звернула увагу, що теж іноді забігаюсь і пропускаю якісь дрібниці. Може, домовимось, що кожен із нас чесно скаже, коли щось викликає дискомфорт?»

З цього можна почати. І спробувати розібрати одну якусь некомфортну річ з один раз. Дати цьому осісти, дати час на зміну. І тільки коли відбудеться одна маленька зміна, пробувати говорити про інші. Імовірність того, що наступні розмови підуть легше, вища, якщо процес змін вже розпочався.

Ви маєте право відкрито, чесно і з повагою до іншого говорити про потреби, реакції тіла і бажання. Так само має це право і ваш партнер.