Захисні механізми - РЕГРЕСІЯ

Продовжую цикл постів про захисні механізми.

Сьогодні розберемо простий, але дуже розповсюджений феномен.

4️⃣ РЕГРЕСІЯ.

Що це?

Працює це явище таким чином: людина в стресових ситуаціях повертається до ранніх форм поведінки або емоційних реакцій, до яких звикла ще в дитинстві. Таким чином ми намагаємось отримати підтримку, відчути безпеку або уникнути складних для нас емоцій.

Ось тільки деякі приклади того, як може проявлятися регресія у стосунках:

- після розмови про фінансові труднощі один із партнерів може почати діяти так, ніби нічого не трапилося, або ігнорувати проблеми, відмовляючись обговорювати їх. Це нагадує дитячу втечу від реальності, коли неприємності хочеться «не помічати».

- один із партнерів може під час конфлікту перейти до поведінки, схожої на дитячу, — плакати, кричати, замість того, щоб спокійно пояснити свої почуття і потреби. Таке повернення до емоційно незрілих реакцій може відображати страх перед серйозною конфронтацією або відповідальністю.

- після важкого дня або стресової ситуації один із партнерів може просити іншого, щоб його «заспокоїли» в дитячий спосіб — наприклад, приготували тепле молоко, закутали в ковдру, сиділи поруч, обіймаючи, як мама в дитинстві.

👍 Яка користь з регресії?

- вона тимчасово знижує емоційне навантаження:  "повернення в дитинство" повертає відчуття безпеки.

- діє як спосіб відпочити і зібрати сили, уникнути перенавантаження.

- може показати, що людині бракує підтримки, турботи або визнання, і таким чином, допомогти зрозуміти, чого саме не вистачає в її теперішньому житті.

🙅 Як регресія може зашкодити?

- Постійне використання цього захисного механізму може призвести до уникання дорослих відповідальностей та проблем, що не дозволяє людині ефективно справлятися з життєвими викликами.

- Регресія також може спричинити пошук зовнішньої підтримки або догляду з боку оточення, що в результаті створює залежність від інших людей.

- Дорослі люди можуть відчувати труднощі у стосунках через нездатність свого партнера чи близьких зрозуміти або прийняти їхню регресивну поведінку.

⭐ Як виявити регресію у себе:

Спостерігайте за своєю поведінкою: чи бувають ситуації, коли ви реагуєте як дитина, наприклад, вдаєтеся до плачу, протесту чи інших інфантильних форм вираження емоцій? Це можуть бути ознаки регресії.

Слідкуйте, чи не виникає у вас відчуття втрати контролю в стресових ситуаціях, ич не шукаєте ви когось для «рятунку».

Інколи регресивна поведінка виявляється через дитячі слова, інтонації або міміку, коли ви підсвідомо повертаєтеся до старих моделей комунікації.

Балансуючи між позитивними та негативними аспектами регресії, важливо розуміти, коли вона допомагає справлятися з ситуаціями, а коли стає перешкодою для розвитку та ефективного функціонування.