Емоційний голод і стосунки

Чи помічали таку штуку: якщо довго бути голодним, накидаєшся на їжу і уже не завжди розбираєщ, що саме ти їси? У стані голоду часто не слухаєш себе: мені це смакує чи ні — просто ковтаєш.

Так само і у стосунках. Після досвіду з емоційно холодним партнером ми можемо увійти в нові відносини ще «голодними».

І тоді орієнтир один — аби хтось був. Хочеться «накинутись» на увагу й турботу.

«Дай ще трохи. Дай ще. Не забирай».

Тут легко сплутати любовне бомбардування зі справжніми почуттями і погодитися на стосунки, які насправді не відповідають вашим потребам.

Тому після виходу зі стосунків з емоційним дефіцитом спочатку важливо відновити внутрішню цінність. І вже потім будувати відносини через поступове формування довіри, а не з «голодної» позиції .

До того ж, не менш важливо,  новий партнер, власне, не має закривати ваші нюанси з минулих стосунків.

як розібратись, що таке емоційний голод?

Слід тягне в дитинство

Якщо батьки були емоційно недоступними, формується внутрішній «голод». В такому випадку удорослому житті ми шукаємо в партнері те, чого бракувало нам тоді, коли ми були вразливіші. Але фішка в тому, що жодна доросла любов не здатна нагодувати вашу внутрішню дитину, якщо вона не хоче дорослішати. І тоді будь-які стосунки ризикують перетворитися на нескінченну спробу «дозбирати».

Що важливо розуміти? (трошки психоедукації, куди ж без цього!)

Голод ≠ здоровий апетит

Голод можна розпізнати таким чином: всередині вами керує страх, ви хочете швидше і більше, боїтеся втратити увагу.

Апетит, на противагу, вирізняється такими наративами: ви свідомо обираєте, неспішно і у своєму темпі, не втрачаючи себе у відносинах з іншим, встановлюєте межі свої і поважаєте межі іншого.

Деякі ознаки того, що ви «їсте з голоду», можуть виглядати таким чином:

-       вам хочеться прискорити події, думки і реагування іншого;

-       ви очікуєте, що партнер закриватиме всю вашу самотність і буде проводити з вами весь вільний час;

-       вас переповнює тривога за відносини, якщо партнер намагається побути на самоті або провести час окремо від вас

-       ви ображаєтесь, що партнер не додумав за вас і не відчув те, що вам би хотілося.

Як екологічно вийти з емоційного голоду?

По-перше, нові стосунки — не місце для закриття старих ран, і ваш партнер не має автоматично насичувати ваш емоційний голод або лікувати дитячі травми. Для цього є терапія. По-друге, здорові відносини, — це простів, де довіра народжується поступово, через постійну роботу з емоціями, ситуаціями, інтимністю, соромом і страхом, коли ви поступово відкриваєтесь один одного, поважаючи при цьому особистісну цілісність один одного.

Що може допомогти?

Внутрішні опори. Щоденник довіри до себе, тілесні ритуали заземлення, мікрорадості.

Неспішний темп відносин, з паузами і власним простором і хобі.Розмови не з претензіями, а з бажанням почути партнера і допустити іншу думку.

І важливо пам’ятати: іноді після дефіциту ми йдемо в інший перекіс — «я сама, я нікого не потребую». Але це теж голод, тільки заморожений. Вибудова внутрішніх опор не означає побудову зовнішніх мурів.

Якщо відчуваєте, що емоційний голод заважає чути себе — це момент для підтримки. Психотерапія допомагає налаштувати здоровий апетит, а не підтримувати життя з голодом, який неможливо втамувати.